Senin, 16 Desember 2013
Ikan Sangat Berguna Bagi Kesehatan Pria
 |
| Pamer ikan Hasil Mancing |
Ikan memang berbau amis tapi mengandung banyak mineral, nutrisi dan vitamin yang mampu menjaga kesehatan tubuh atau memberikan berbagai manfaat kesehatan dari otak hingga jantung Anda.
Para ahli dari American Heart Association merekomendasikan makan ikan terutama ikan berlemak seperti ikan salmon, mackerel, tuna, teri, sarden dan herring. Semuanya mengandung kadar protein tinggi, rendah lemak jenuh dan kaya kalsium, asam lemak omega 3 bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Lemak tak jenuh dalam ikan tidak sama dengan lemak jenuh dalam jenis keju kue, mampu merangsang produksi kolesterol dan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Efek Omega-3 sebagai pembersihan sistem peredaran darah. Mereka mengurangi kadar lipid dan menurunkan tekanan darah. Sehingga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Selain itu, asam lemak omega-3 juga membantu mencegah banyak penyakit, studi menunjukkan bahwa mereka memainkan peran penting dalam pencegahan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Ikan Salmon, mackerel dan sarden mengandung tiga jenis omega-3, Ikan yang disebutkan diatas adalah sumber terbaik omega-3.
Ikan juga kaya akan mineral yang dibutuhkan untuk tubuh terutama bagi laki-laki, seperti magnesium, kalium serta B vitaimin, B1, B6. Ini juga merupakan sumber asam amino triptofan (ikan tuna), membantu mengatur nafsu makan, yang bekerja untuk meningkatkan tidur dan suasana hati.
Sarden, herring menyediakan vitamin D, B6, B12 dan kalsium (untuk tulang dapat mengonsumsi ikan sarden) dan fosfor.
Artikel di olah dari berbagai sumber
Tidak ada komentar:
Posting Komentar